肝臓デトックス

体(からだ)から毒素(どくそ)が排出(はいしゅつ)されるルートは主に(おもに)「腸(ちょう)」「尿(にょう)」「汗(あせ)」の三つ(みっつ)です。有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)の大部分(だいぶぶん)を締める(しめる)量(りょう)の約(やく)７０％が便(びん)から排泄(はいせつ)されるて言わ(いわ)れています。残り(のこり)は、有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)は肝臓(かんぞう)で解毒(げどく)され、胆汁酸(たんじゅうさん)から便(びん)中(ちゅう)へ排泄(はいせつ)されて20％が排尿(はいにょう)、5％が汗(あせ)などから出(で)ていくそうです。それは、肝臓(かんぞう)と腸(ちょう)を丈夫(じょうぶ)にしてやることが重要(じゅうよう)とゆう事(こと)を物語っ(ものがたっ)ていますね。肝臓(かんぞう)は唯一(ゆいいつ)解毒(げどく)作用(さよう)のある臓器(ぞうき)で、有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)を分解(ぶんかい)・合成(ごうせい)し、無毒化(むどくか)する人間(にんげん)の本来(ほんらい)もっているデトックス器官(きかん)ともいえますね。また、肝臓(かんぞう)は、代謝(たいしゃ)、排出(はいしゅつ)、解毒(げどく)、体液(たいえき)の恒常性(こうじょうせい)の維持(いじ)などにおいても大変(たいへん)重要(じゅうよう)な役割(やくわり)を果たして(はたして)いるのです。特に(とくに)アルコール分解能(ぶんかいのう)があることで一般(いっぱん)には知ら(しら)れていますね。そして、毒素(どくそ)の約(やく)２０％を排泄(はいせつ)する尿(にょう)と言え(といえ)ば腎臓(じんぞう)です。腎臓(じんぞう)は、人間(にんげん)が体内(たいない)に吸収(きゅうしゅう)した水分(すいぶん)量(りょう)を調節(ちょうせつ)する働き(はたらき)をしてくれます。そして、液中(えきちゅう)の水分(すいぶん)や代謝(たいしゃ)老廃物(ろうはいぶつ)をろ過(ろか)して尿管(にょうかん)を通し(とおし)て排泄(はいせつ)します。腎臓(じんぞう)の働き(はたらき)を高め(たかめ)たい方(ほう)は、ギャバを含む(ふくむ)発芽(はつが)玄米(げんまい),ムチンを多く(おおく)含む(ふくむ)ねばねば食品(しょくひん)の山芋(やまいも)、オクラどを摂取(せっしゅ)すると良い(よい)でしょう。また、水(みず)は水道水(すいどうすい)などを直接(ちょくせつ)飲む(のむ)と危険(きけん)ですので、浄水器(じょうすいき)を通し(とおし)た水(みず)を飲む(のむ)事(こと)をお勧め(おすすめ)します。毒素(どくそ)の排泄(はいせつ)5％と少ない(すくない)汗(あせ)は尿(にょう)に比べ(くらべ)割合(わりあい)は少ない(すくない)ですが、環境(かんきょう)ホルモンや尿(にょう)から排出(はいしゅつ)出来(でき)ないものも出し(だし)てくれます。他にも(ほかにも)バスソルトを使っ(つかっ)た入浴(にゅうよく)方法(ほうほう)やスチームサウナ・ゲルマニウム・今(いま)話題(わだい)の岩盤(がんばん)欲(よく)など様々(さまざま)な方法(ほうほう)で発汗(はっかん)を作用(さよう)したり、又(また)、唐辛子(とうがらし)・生姜(しょうが)やハーブをうまく料理(りょうり)に使っ(つかっ)たりすると沢山(さわやま)汗(あせ)を排出(はいしゅつ)する事(こと)が出来(でき)ます。料理(りょうり)するうえでも今(いま)話題(わだい)の脂肪(しぼう)燃焼(ねんしょう)スープなどの食べ物(たべもの)や繊維質(せんいしつ)の多い(おおい)野菜(やさい)や果物(くだもの)の摂取(せっしゅ)を増やし(ふやし)、よい水(みず)を多く(おおく)取っ(とっ)てここでもデストックを心がける(こころがける)とよいでしょう。また合成(ごうせい)洗剤(せんざい)をなるべく使わ(つかわ)ないようにしてくださいね。また、運動(うんどう)やマッサージによっても血液(けつえき)やリンパ液(りんぱえき)の流れ(ながれ)をよくすることで、デトックスの効果(こうか)を高め(たかめ)てくれます。