デトックスとは、私たち(わたしたち)人間(にんげん)がいつのまにかに取り込ん(とりこん)でしまった有害(ゆうがい)な毒素(どくそ)を解毒(げどく)して排出(はいしゅつ)する、無毒化(むどくか)の事(こと)を意味(いみ)します。デトックスの方法(ほうほう)は色々(いろいろ)あり、足裏(あしうら)から老廃物(ろうはいぶつ)を排出(はいしゅつ)する足湯(あしゆ)デトックスや水分(すいぶん)を取っ(とっ)て排出(はいしゅつ)する水(みず)でトックスなど沢山(たくさん)あります。皆さん(みなさん)が生活(せいかつ)している中(なか)にでも普通(ふつう)に取り入れ(とりいれ)て出来る(できる)、デトックス方法(ほうほう)があります。それは、食べ物(たべもの)でデトックスをすつ方法(ほうほう)です。食事(しょくじ)デトックスは、有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)を捕まえ(つかまえ)、毒性(どくせい)を封じる(ふうじる)、そして排出(はいしゅつ)するカラダの解毒(げどく)作用(さよう)を高める(たかめる)食べ物(たべもの)を摂取(せっしゅ)する事(こと)です。実は(じつは)人間(にんげん)は体内(たいない)の毒素(どくそ)の７０％を弁(べん)で排出(はいしゅつ)する事(こと)が出来る(できる)そうです。まずデトックスを始める(はじめる)場合(ばあい)は、食物(しょくもつ)繊維(せんい)を沢山(たくさん)取り(とり)、便秘(べんぴ)を解消(かいしょう)する事(こと)から始め(はじめ)て下さい(ください)。また、食物(しょくもつ)繊維(せんい)などのトマトやりんご・ごぼうなどは、便秘(べんぴ)解消(かいしょう)だけでなく、毒素(どくそ)を吸収(きゅうしゅう)して排出(はいしゅつ)効果(こうか)もあるので、進んで(すすんで)取る(とる)ことを押す(おす)スえします。他にも(ほかにも)、、玄米(げんまい)やそば、納豆(なっとう)・おくら・もずく・トマト・アスパラガス・にんじん・ほうれん草(ほうれんそう)・大根(だいこん)・ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも(ながいも)・ニラ・にんにくなど沢山(たくさん)あるので毎日(まいにち)同じ(おなじ)物(もの)を食べ(たべ)なくても良い(よい)し、毎日(まいにち)の献立(こんだて)にも困ら(こまら)ないですね。ほうれん草(ほうれんそう)はクロロフィルも入って(はいって)いるので良い(よい)ですね。また他にも(ほかにも)有害物(ゆうがいぶつ)質(しつ)とくっついて、毒性(どくせい)の影響(えいきょう)を防ぐ(ふせぐ)レモンなどビタミンCを含ん(ふくん)だ物(もの)や肝臓(かんぞう)の機能(きのう)を高め(たかめ)、解毒(げどく)作用(さよう)を助ける(たすける)サザエなどの貝類(かいるい)、タコ、イカ(タウリン)などもありますので、そういった食物(しょくもつ)も含め(ふくめ)て料理(りょうり)作っ(つくっ)てみるとますます健康(けんこう)に良く(よく)なると思い(とおもい)ます。毎日(まいにち)違った(ちがった)食材(しょくざい)を使っ(つかっ)て楽しく(たのしく)食生活(しょくせいかつ)を送っ(おくっ)てくださいね。
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